Pancafit: rappresenta la massima innovazione nel campo della ginnastica posturale e permette di agire in maniera concreta e profonda sullo stato di tensione muscolare causato dallo stress, dai traumi e dalle “posizioni forzate” che il nostro organismo è costretto a sopportare quotidianamente. Queste tensioni muscolari, che spesso si trasformano in “retrazioni” (perdita permanente di flessibilità nel muscolo) sono la causa della maggior parte delle patologie a carico dell’apparato muscolo-scheletrico.
(cefalee di origine muscolotensiva, cervicalgie, periartriti, tendiniti, lombosciatalgie etc.).
Questa metodologia, con finalità sia preventiva che terapeutica, prevede sedute individuali e collettive.
1- Pancafit agisce sulla muscolatura tesa e retratta mediante un lavoro simmetrico e globale: avvertirete immediatamente un atteggiamento posturale più corretto e vi sentirete più dritti e più alti” già dalla prima seduta!
2- Ogni esercizio svolto su Pancafit coinvolge il muscolo diaframma ripristinando una corretta funzione respiratoria agendo sul muscolo diaframma, quindi utile per tutte le problematiche respiratorie provocate da stress, ansia etc.
3- Allentando le tensioni muscolari ne conseguirà una maggiore mobilità articolare; allo stesso tempo la circolazione venosa e linfatica ne trarrà beneficio.

La Prepugilistica è un allenamento dinamico e ad alta intensità che unisce tecnica, forza e coordinazione. A differenza della boxe agonistica, non prevede contatto diretto: l’obiettivo non è combattere, ma sviluppare resistenza, controllo e concentrazione, migliorando tonicità e benessere generale

Corso di Fitness dance che fonde discipline importanti come Pilates, Yoga e Kickboxing in un'attività impegnativa e divertente ad alto consumo calorico (sino ad 800 cph calorie per ora).
Una fusione di cardio dance, allenamento funzionale , resistenza.
Potrai raggiungere il tuo obiettivo allenandoti al top delle tue capacità .

Cosa sono i balli di gruppo? Il ballo di gruppo è una disciplina divertente e completa che permette di allenare in maniera efficace tutte le parti del corpo (si muovono testa, gambe, braccia e dita…) e, allo stesso tempo, di lavorare sulla sicurezza e sulla fiducia in se stessi.

L’Amaca Aerea è una disciplina coinvolgente che fonde pilates, danza e tecniche di movimento sospeso per offrire un’esperienza dinamica e istintiva. Grazie al supporto dell’amaca, è possibile muoversi senza i limiti imposti dalla gravità, facilitando l’agilità e migliorando l’equilibrio.

Il karate è un’arte marziale di origine giapponese, un’arte del combattimento. L’elaborazione delle tecniche ha avuto perciò come obiettivo principale la ricerca dei colpi più efficaci per l’attacco. Gli attacchi più utilizzati sono i colpi di pugno e di piede; a questi si aggiungono colpi portati a mani aperte in diverse posizioni, colpi di gomito, di testa, di ginocchio. Tecniche di parata diversificate sono state elaborate in risposta ai diversi tipi di attacco. Esse sono completate da tecniche di immobilizzazione, di proiezione e dall’utilizzo di diversi oggetti: armi, bastoni e arnesi tradizionali degli agricoltori e dei pescatori.

La pole dance è un misto di danza e ginnastica con la pertica. Questa forma di performance art e sport si basa sull'esecuzione di figure atletiche perché richiede resistenza muscolare, coordinazione motoria, flessibilità articolare, agilità e forza significative. La parte superiore del corpo e la stabilità del core sono necessarie per raggiungere la competenza e sono necessari un'istruzione adeguata e un addestramento rigoroso.
La pole dance è considerata una forma di esercizio che può essere utilizzata come allenamento aerobico e anaerobico.

La Zumba fitness è un tipo di allenamento aerobico basato sulla danza. Tutti, o quasi, ormai sanno che si tratta di un famoso programma di allenamento che combina fitness e danza.
Definito “fitness senza sacrificio” dai suoi stessi fondatori, è prima di tutto intrattenimento e poi sforzo fisico. Una filosofia che è racchiusa nel termine stesso, zumba, che in lingua colombiana assume proprio il significato dell’andare veloce in modo divertente.

Calisthenics: Il nostro corso di Calisthenics mira a raggiungere abilità atletiche a corpo libero: attraverso alcuni attrezzi come sbarre, anelli e parallele sarà possibile aumentare la forza, la mobilità articolare, la coordinazione, la resistenza specifica di breve durata e migliorare la composizione corporea. Il corso risulta aperto a chiunque abbia la voglia, la motivazione e la determinazione di mettersi in gioco: qualunque sia il livello di partenza, verrà seguito un percorso specifico e mirato all’aumento progressivo dei nostri parametri allenanti. Esercizi di tirata e di spinta usando il proprio peso come resistenza sono finalizzati ad acquisire capacità specifiche come muscle-up, verticali e particolari leve isometriche.

Il FT si propone di creare un allenamento ad ampio spettro che, oltre alle caratteristiche fisiche classiche di forza, ha il compito di sollecitare anche lo sviluppo di equilibrio e agilità. Contrariamente alle classiche attività di rieducazione neuro-muscolari, il FT mira a creare una sessione allenante che, oltre ad essere efficiente sotto il profilo biomeccanico e funzionale, sia anche efficace sotto il profilo calorico. Una seduta di FT si traduce in un consumo calorico che va dalle 400 alle 600 Kcal per ora di allenamento, a seconda degli esercizi e le modalità allenanti scelte.

Yoga: La lezione inizia con delle respirazioni in piedi, attraverso la gola per via del naso che ci permettono di riscaldare il nostro corpo, proseguiamo con altre 21 respirazioni dinamiche e veloci sempre per continuare a scaldare bene il corpo dall'interno.
La lezione prosegue con una sequenza costruita riscaldando progressivamente il corpo attraverso una serie di posizioni dinamiche di Vinyasa sincronizzate tra loro attraverso il respiro .
La seconda parte della lezione è concentrata prevalentemente sul potenziare la parte inferiore attraverso una serie di posizioni che devono essere tenute in isometria per potenziare bene il muscolo dall'interno.
La terza parte è caratterizzata da alcune posizioni di equilibrio che oltre ad attivare tutta la muscolatura potenziano e scaldano gli addominali.
La fase finale inizia con gli addominali per potenziare la parte del core e permettere alla schiena di potenziarsi.
L'ultima fase è dedicata all'allungamento dei muscoli che sono stati maggiormente coinvolti e alla respirazione di purificazione ed al rilassamento finale.

Pilates: Il Pilates è una disciplina che lavora sull'armonia dell'individuo: potenzia le capacità motorie, migliora la circolazione, riequilibra la muscolatura, mobilizza le articolazioni bloccate e scioglie le tensioni provocate da posture scorrette. 
L'obiettivo è quello di raggiungere armonia fisica e mentale, rinforzare i muscoli senza appesantirli in modo innaturale, migliorare l'elasticità e tonificare ogni parte del corpo, con l’aiuto delle tecniche di respirazione.

Total Body: Tipo di allenamento a media-alta intensità. Se il vostro obiettivo è quello di tonificare tutto il corpo e, al tempo stesso, dimagrire avete trovato quello che fa per voi. E’ un workout estremamente mirato alla tonificazione: braccia, gambe e glutei vengono stimolati da un perfetto mix di attività aerobica e muscolare che vi permetterà di vedere i risultati sul vostro corpo in breve tempo. Si svolge a ritmo di musica, che serve a dare la giusta carica, e con l’ausilio di tappetini, elastici, manubri e altri piccoli attrezzi.

Posturale: Questa disciplina ha un obiettivo ben preciso: migliorare la postura attraverso il rinforzo del tono muscolare. Ma perché è così importante? Perché la postura è sempre più legata a problemi di natura muscoloscheletrica (e non solo), dal mal di schiena alla scoliosi. È quindi necessario prendersene cura. La ginnastica posturale, che sia antalgica (contro il dolore) o a scopo preventivo, ci aiuta a farlo attraverso trattamenti dedicati ai muscoli statici e dinamici del nostro corpo, le strutture deputate al sostegno e al movimento. Questi muscoli possono infatti andare incontro a rigidità, accorciamenti e debolezza, condizioni che hanno effetti negativi diretti sulla postura, nelle varie articolazioni, causando fastidi e dolori che possono essere limitati nel tempo o che addirittura possono cronicizzarsi.